Гимнастика в лесу. Фото Инны Горбуновой.
Даже те, кто не болел ковидом, теперь знают пользу дыхательной гимнастики. Но не каждый может делать ее самостоятельно.
Волонтеры общественной организации «Лад» на выходных решили совместить полезное с полезным. Вместе со своими подопечными, пенсионерами старше 75 лет, они отправились на прогулку в лес. На лыжную не стали даже и замахиваться, не каждый пожилой человек, особенно ослабленный после болезни, сможет удержать равновесие даже с палками в руках, надо все время быть с ним рядом. Но на лесной лыжне, которая петляет между деревьев, это не всегда возможно. Поэтому решили ограничиться дыхательной и суставной гимнастикой.
- Многие упражнения делают, а дышат при этом не правильно, и пользы оказывается ноль, - наставляла группу Алла Виноградова, участник программы «Новые возможности для самореализации пенсионеров». – Первое, чему мы научимся – самой простой дыхательной гимнастике. Итак, делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание на 2-3 секунды, и – медленный выдох. Так повторяем 10 раз.
Какое там десять! С непривычки и после двух, особенно на свежем воздухе, начинает кружиться голова. Но инструктор была хоть и настойчива, но терпелива. Постепенно от одного упражнения перешли к другому. Оказалось, что для дыхательной и суставной гимнастики можно использовать даже палки для скандинавской ходьбы. Ходить далеко не надо, а спина распрямляется и сразу дышится легче.
Автор: Инна Горбунова
#ДобрыеЛюди72 #ДеньНКО